近期，在網上看到這樣一個提問：“想換工作，但是領導對我很好，如何擺脫辭職羞恥？”

網友表示：近期想換工作，但是因為領導對自己比較包容，讓他對辭職這件事抱有負罪感，于是遲遲沒有和領導提離職。

當代打工人好像患上了“職場羞恥癥”，不好意思請假，跳槽有負罪感，提漲薪覺得難為情，覺得出錯就是丟臉……

可是這明明都是再正常不過的事情，為什么會讓人感到羞恥呢？

一、常見的職場羞恥癥

職場羞恥癥狀，是現代人社交焦慮的表現之一，其中四種羞恥癥是比較常見的，大家可以對照看看自己有沒有中招。

?請假羞恥：因為需要請假而感到尷尬、焦慮、緊張、恐懼，不敢向領導開口，甚至最終放棄；
?辭職羞恥：想離職跳槽，但是又不敢跟領導提，怕自己一走耽誤公司正常運轉，或者是對領導和公司的一種“背刺”；
?漲薪羞恥：覺得自己應該漲薪了，但是不好意思跟領導開口；
?犯錯羞恥：工作上犯了小錯，會腦補自己完蛋了，以后不會再被信任了，工作越來越束手束腳。

二、為什么會有職場羞恥癥

有些人就是無法“心安理得的休息”，每次請假都得加上一大堆說辭，糾結修改半天，最后還得加上一句“我會遠程處理緊急工作的”。

職場羞恥癥的背后，是“不配得感”在作祟。從心底看低自己，不相信自己的能力、不相信自己離開了現在的公司，能找到更好的工作。

這種不配得感，會讓人感覺自己做什么事都害怕遭到別人的指責和質疑，不停的內耗自己。

三、如何克服職場羞恥癥

1.戒掉多余責任感

很多人不敢請假和不敢提離職的原因是差不多的，都是擔心自己離開了會對公司業務造成影響，或者會造成領導同事對自己有其他的看法。

但是對于大多數公司來說，我們扮演的角色就是職場上的一顆螺絲釘，只要不是特殊時期，把自己手頭的工作安排好就行了。

就像之前網上說的“打工而已，沒有必要太在意別人的感受。”把重心放在自己身上，以自己的感受為第一位，工作體驗才會更好。

2.正視自己的合理需求

在職場中，無論是請假，提漲薪，提離職，都是打工人的基本權利。

很多公司都是以結果為導向的，領導更在意的是你有沒有完成目標工作，在完成自己的工作之后，請假也無可厚非。

為大家附帶上幾種常見的職場羞恥癥的應對方式：

請假羞恥→請假是基本權力，而且會扣工資，自己與公司卻也不欠誰；
離職羞恥→離職跳槽是職場人正常的職場發展歷程，做好工作交接即可；
漲薪羞恥→提了不一定會漲薪，但是不提一定不會漲薪；
犯錯羞恥→發現問題后及時解決問題，彌補錯誤，不必畏手畏腳。

3.不做別扭的職場人

很多人不開心的原因是：明知道自己當前的狀態或者訴求不適合當下的環境，但是因為害怕風險，不愿意做出改變。

職場羞恥癥并不可怕，可怕的是一直卡在中間，瞻前顧后，提前焦慮，卻不愿主動做出改變。

在職場中，我們的工作和生活就像蹺蹺板，不可能永遠保持平衡，但是也不能永遠只有一頭在上。

都說“勇敢的人先享受世界”，想請假的時候請假，該離職就離職，正視自己的需求也是為了更好地工作。

愿大家都能不受職場羞恥的困擾，做出適合自己職場發展的決定。