你有沒有這樣的經歷：因為不擅長與人相處，但出于工作或者不好拒絕的原因，不得不跟對方打交道，有時候感覺沒有干什么，但卻身心俱疲。

有人說：職場中真正讓人心累的不是工作本身，而是職場的人際關系。

其實，職場人際關系也需要“斷舍離”，好的關系能讓人成長、變得更好，而壞的關系只會不斷消耗你的精力，讓你越來越累。

一般來說，讓你感到被消耗或者很累的人際關系，一般都有這幾個特點：

一、負能量滿滿

看過這樣一個故事：

有個人經常感到沮喪，于是去咨詢心理醫生，自己是否得了抑郁癥。醫生給他開了一個藥方：從身邊找一個每天都過得很開心的朋友，早中晚各去探望他一次。

一段時間后，他之前的“癥狀”消失了，醫生解釋道：“要讓自己開心，就要和有趣的人在一起，沒有什么藥能比一個朋友的良性影響更有療效。”

在工作和生活中，情緒都是會互相傳染的，作為普通人，其實并沒有那么強的心理承受能力去承接來自他人的負能量。

職場中，如果遇到對方不考慮你的感受，只是一味將你當作情緒垃圾桶，想要跟你傾訴他的煩惱的情況，一定要果斷拒絕。

如果遇到負能量很重的人，也盡量遠離，避免被對方的情緒帶偏，影響到自己的情緒。

二、一味索取不回報

阿舟部門有一個工齡很久的同事，業務能力不差，但是特別會“倚老賣老”，使喚年輕的同事干活兒，等到別人找他幫忙的時候，他就開始百般推諉，說自己沒有時間，完全忘記之前找其他同事干了很多活兒。

起初，阿舟也給他當了幾次免費勞動力，后來，阿舟意識到，幫他處理的這部分工作，已經嚴重影響到自己的本職工作了，就委婉地拒絕了這位同事的不合理要求。

職場中，如果遇到這種頻繁讓你順手幫忙，并且將你的幫助當成“理所當然”這種同事。

遇到同事求助，需要劃清“幫忙”的邊界，區分這個是順手的小事（借閱一個文件，指點一下操作）還是對方的本職工作（做數據、寫報告、做PPT），如果是偶爾的小事可以幫，涉及到對方的本職工作一律不幫。

如果遇到頻繁找你幫忙，壓榨你的勞動價值這種同事，要直接且堅定的拒絕。

三、甩鍋推諉不擔責

小于分享：自己上一家公司有個同事，仗著自己是公司的老員工，總是“倚老賣老”，把自己的活兒推給其他的年輕同事做，到了最后匯報工作成果的時候，功勞又變成了他一個人的，其他跟著他一起干活兒的同事什么好處都沒有撈到。

都說“人在工位坐，鍋從天上來”，這類人最擅長的就是：工作順利有了成績，他們就將功勞都攬在自己身上；一旦出了問題，他們就馬上舉起了“事不關己高高掛起”的大旗，將問題都歸到了別人的身上。

面對職場中的“花式甩鍋”，想要預防別人的推卸責任，可以從了解自己的崗位職責，劃清工作界限，做好工作留痕開始。

1.劃清工作界限，做好工作留痕

如果是剛入職新公司或者加入了一個新的項目時，一定要及時弄清楚自己的工作職責，了解協助工作的一些機制和流程，降低被甩鍋的可能，同時做好工作留痕，重要信息用文字或者郵件信息，保留書面信息。

2.拒絕當老好人，學會說不

職場中，和自己無關的事情盡量不要插手，如果有人求助你幫忙處理一些比較敏感的工作內容，這個時候要果斷拒絕，防止出事了被甩鍋。

結語：

作家馬超說過：“好的工作狀態，一定要學會斷舍離”。

都說成年人交友的第一原則，就是不改變，只篩選，職場也是一樣，遠離那些消耗自己的人和事情，樹立清晰的邊界，為自己減負，就不會深陷內耗的漩渦，也能在工作中更加游刃有余。