近日，演員孫堅因為在社交平臺上說：“能者多勞這句話，真的聽累了”，有網友問他為什么這么感慨，他回復：早上七點起床上班，晚上十二點睡覺，家里很多事情都需要他去處理。

本來只是深夜的一句吐槽：我有點累了，卻很快被部分網友認為他在“賣慘”，說明星與普通人收入差距巨大，而另外一部分網友卻認為：他經歷的事情普通人也會經歷，這很正常。

隨后，孫堅發布視頻道歉，稱自己沒有控制好情緒，忘記了公眾人物應該謹言慎行。

這其實不算是一個很大的娛樂新聞，為什么會引發這么多人的討論呢？其實，這也是很多普通人內心深處的一點：很累，但不能喊累。

一、為什么喊累總被認為是在“賣慘”

不知道你有沒有注意到：近年來，“賣慘”這個詞用得越來越頻繁了。

它的本意是：可以展示或者編造悲慘遭遇博取同情的行為，具體表現為：虛構經歷、夸大困境來獲得經濟利益。

在生活和工作中，為什么喊累會被認為是在賣慘呢？

1.社會推崇正向標簽

為什么喊累會被認為是一件很危險的事情，這跟當下的社會文化和職場環境是分不開的。

當全社會整體都處于高度內卷的環境中，“累”其實是大家的一種普遍狀態，在這樣的背景下，喊累只會讓人覺得你抗壓能力不行，甚至還會引發競爭心理：你累？我比你更累。

在很多公司，崗位要求上明確寫著“抗壓能力強”；“能者多勞”被默認為褒義詞，這個時候說累，就會被認為是承受能力不行。

2.每個人對累的感知不同

社交平臺上有這樣一個熱議話題：#最佳睡眠時長是多少個小時？#，有人睡夠五六個小時就能“滿血復活”，有人睡夠八小時，還是覺得狀態不佳。

跟每個人對睡眠的需求不同一樣，每個人對累的感知也不一樣。

有人“累點”比較低，明明沒做什么，卻總是感覺很累，硬幣的另一面，有人白天學習工作效率滿滿，晚上還有力氣去社交和健身。

3.人容易產生共情疲勞

前段時間，朋友小月分享：自己好像越來越不能共情別人了，前朋友找自己傾訴煩惱，自己都會熱心回應，但臨近年底，工作很忙，這段時間感覺自己變得有些“麻木”了，看到身邊人的負面信息只想趕緊躲開。

人和人真的能感同身受嗎？答案是：很難。

在現在這個信息爆炸時代，我們每天都在被動接受大量網上或者身邊人的訴苦或者吐槽，長期下來，難免會變得更難共情他人。

如果傾聽的人會認為喊累的這個人的處境比自己好，例如工作更加體面、收入更高，那么這種喊累很可能會被誤解，甚至引發傾聽者的負面情緒。

二、作為普通人，我們還能喊累嗎？

必須承認一件事，就是在很多團隊中，說出“我好累”這幾個字，是有成本的。

與其討論能不能喊累，不如先學會如何更有效地“喊累”，或者如何更好地緩解疲憊呢？

1.帶著解決方案“喊累”

首先，我們來分析一下以下兩個情境：

• 這份報告太難寫了，我真的寫不完……

• 這份報告需要整理近半年大量的行業數據，我這兩周基本上有一半的時間都在10點以后下班，腦子有點轉不動了，擔心這樣下去會影響報告的質量，我在想能不能申請讓數據組的同事協助完成部分數據，共同完成這份報告。

上面這兩個情境，第一個會讓人覺得就是在抱怨，而第二個從內容上聽，還是在說自己扛不住了，但是這會讓人覺得，這是你對工作提出的建議。

在職場中，領導在意的點是能否保質保量完成工作，有效表達累的核心就是：描述狀態+給出解決方案+如何更好完成工作。

2.給自己一點“消極自由”

盡管近年來躺平文學廣為流傳，但在實際工作和生活中，我們還是很卷，每天努力往自己腦子里塞各種知識，忙著去考取各種證書。

在這樣的緊繃環境下，大家也只能帶著罪惡感去休息，這樣下來，工作和生活越來越像是一場苦役，我們也活得越來越累。

消極自由的核心就是：我不想做就不做的自由。

簡單來說，就是給自己設置一個躺平的時間，在你覺得累的時候，告訴自己：我現在要躺平15分鐘，這段時間我什么也不做。

結語：

我們需要的不只是能更好管理自己情緒、調動自我積極性的打工人，也需要一個更加包容，允許喊累的環境。

愿大家披荊斬棘，能成為更好的自己，也愿大家都能活得更加自由。